5 шагов для крепкой памяти
Первый шаг: утренние гренки.
Недостатки углеводов в организме без сомнений оказывают отрицательное воздействие на вашу память. Исследование, проведенное недавно, доказало, что люди, которые принимают недостаточное количество углеводов, плохо справляются с задачами, требующими работы памяти. Для поддержания хорошей формы, клеткам головного мозга необходимы углеводы, превращающиеся в глюкозу в организме. Необходим выбор цельных зерен и прочих комплексных углеводов, переваривающихся медленно и наполняющих организм глюкозой равномерно. Булочки из непросеянной муки с ягодами или омлет с гренками являются прекрасными стимуляторами работы серого вещества.
Второй шаг: шрифт на гаджетах.
Стоит изменить шрифт, которым вы привыкли пользоваться, на тот, который менее разборчив. Исследования показывают, что подобные действие приводят к укреплению долгосрочной памяти. При попытках сосредоточения на новом шрифте прилагаются новые усилия, развивающие восприятие.
Третий шаг: поиск в интернете во время обеда.
Затрачивайте всего около часа на поиски в интернете того, что вас интересует. Такое занятие стимулирует лобные доли мозга, отвечающие за память кратковременную. Исследование, недавно проведенные в Калифорнийском университете, доказали это. Цепочки нервов, что необходимы для пространственно-зрительных и вербальных способностей и навыков принятия решений, при поиске нового в интернете будут активизироваться. Однако не стоит впустую затрачивать ваше время. Просмотр страниц без определенных целей не принесет необходимого результата. Также не помогут вам в этом социальные сети.
Четвертый шаг: следите за собственным местом для парковки.
Возможно, вы достаточно часто забываете о месте парковки собственного автомобиля? Когда приезжаете в магазин за покупками, предпримите следующее: после выхода из машины гляньте на парковочное место, после чего каждые пол секунды поводите из стороны в сторону глазами. Занимайтесь этим на протяжении тридцати секунд и не меняйте положения. Подобный несложный прием будет улучшать работу вашей долговременной памяти приблизительно на десять процентов, а такого достаточно для вспоминания нужной информации без приложения особых сил.
Пятый шаг: чуть алкоголя на ужин.
Злоупотребления спиртным вызывают ухудшения и потерю памяти, что может стать причиной болезни Паркинсона . Об этом более подробнее паркинсона болезнь причины возникновения и лечение , а умеренное употребление наоборот уменьшает риск возникновения трудностей с памятью,