Я лохушка что делать

8 рабочих способов перестать быть неудачником

brodude.ru 14.03.2019 XbSmdCfwyzDYt

1. Перестань ждать, что желаемое само придет к тебе в руки

Верить в чудеса тебе, конечно, никто не запрещает, но если ты и правда хочешь изменить что-то в своей жизни, то начинай действовать! Миллионы не выигрываются в лотерею, а высокая должность не достается тебе просто потому, что ты считаешь себя очень перспективным сотрудником. Для того чтобы добиться чего-то, в первую очередь ты должен много работать. Нет, даже не так — впахивать. И только в таком случае спустя какое-то время ты сможешь пожинать плоды своих усилий.

2. Перестань искать отговорки

«Я не знаю, как это делать», «я не думаю, что у меня получится» — это настоящий гимн среднестатистического неудачника. В конце концов ты можешь очнуться и осознать, что все хорошие возможности в своей жизни ты уже упустил. Когда у тебя есть шанс изменить свою жизнь — отметай все сомнения и хватайся за него. Никто не осудит тебя за ошибку — все люди ошибаются время от времени. Даже если ты не сможешь довести дело до конца или выполнить задание на высшем уровне, ты получишь бесценный опыт, который может помочь тебе добиться успеха в следующий раз.

3. Перестань ставить перед собой объемные цели

Вообще, лучше разбивать каждую глобальную цель на много маленьких. Это поможет тебе точнее понимать, в какую сторону двигаться для реализации своих запросов. К примеру, «зарабатывать больше» — это плохая формулировка цели. К тому же к ее достижению ведет сразу несколько путей: найти подработку, получить повышение, открыть свой бизнес и т. д.

4. Перестань бояться риска

Не сомневайся в себе, не медли с принятием решений, не бойся последствий. Твой девиз: «Только вперед!» Потому что это девиз победителей. Без риска ты застрянешь на одном месте и увязнешь в своих нереализованных мечтах, словно в болоте. Смело меняй работу на более престижную, место жительства — на более комфортное, отношения — на более глубокие.

brodude.ru 19.12.2019 V5SwH3t5roZ8s

5. Перестань ограничивать себя

Скучная и однообразная жизнь — удел неудачников. Старайся постоянно пребывать в движении — больше общайся, ходи пешком, не бойся знакомиться с новыми людьми, заведи несколько хобби, меняй свой стиль и принимай необдуманные решения. Да, поначалу будет страшно, но со временем ты привыкнешь, и тебе даже понравится. Помни: однообразие затянет тебя в болото под названием «зона комфорта», и выбраться из нее будет очень сложно.

6. Перестань настраивать себя на негатив

Часто, когда нас ждет важная деловая встреча или собеседование, а может, звонок от крупного клиента, мы начинаем испытывать чувство страха. «А вдруг я сделаю что-то не так?», «А что, если я получу отказ?» — такие мысли захватывают твой мозг и буквально вынуждают тебя пребывать в дичайшем дискомфорте. Вследствие всё идет наперекосяк: сосредоточиться на исполнении важных дел ты не можешь, поэтому теряешь контроль над ситуацией и терпишь неудачу. Все страхи только в твоей голове — прекрати потакать им.

7. Перестань окружать себя неудачниками

Речь идет о людях, которые не могут ничего добиться и пытаются помешать сделать это и своему окружению. Зачем? Да просто они боятся чужого успеха. Если они несчастливы, то все вокруг должны быть такими же. Поэтому они часто критикуют тебя, отговаривают от рискованных решений, твердят о том, как важно довольствоваться малым.

Если хочешь чего-то достичь, окружай себя успешными людьми, у которых многому можно научиться.

8. Перестань лениться и тратить время впустую

Это не означает, что лениться тебе отныне запрещается. Просто старайся делать это в специально отведенное время. Пусть у тебя будет несколько часов в день на то, чтобы просто порефлексировать на диване или посмотреть новые выпуски любимого сериала. В остальное время занимай себя более важными занятиями. Больше читай, общайся, развивай силу воли и направляй силы на борьбу с вредными привычками.

Источник

Что делать если ты лох

Если ты всерьёз решил разобраться с этой ловушкой, то тебе повезло. В этом тексте есть путь к решению, есть ответы.

Тебе понадобятся силы. Эта информация не всем по силам. За один раз не всё поймёшь. Что-то обязательно упустишь.

Именно спешка и неумение поймать, сделать, или как угодно ещё обрести свой душевный покой приводят часто к нежелательным, а то и необратимым последствиям.

Для тех, кто ищет на полном серьёзе, без всяких ироний, предлагаю после прочтения этого текста ещё побывать вот здесь:

Размер этой статьи достаточно велик. Поэтому я приведу кое-какие цитаты из неё, чтобы стал ясен основной ход мысли.

— немало умных людей страдают от этой эмоциональной ловушки: страха, что их посчитают лохами;

— речь идёт о вере и любви. Если человек верит только в сделки, то такого мы называем дельцом, именно по свойству его души, а не только по роду деятельности.

— важнее души нет ничего.

— делец, что обзывает людей лохами, подразумевая глупость, сам поступает глупо, убивая в себе душу и человечность.

— самостоятельное мышление, его чистота и любовь к правде способны уберечь душу от паралича.

— в состоянии «лох» может побывать каждый, в той или иной степени, надолго или кратковременно, по собственной небрежности или же под давлением обстоятельств

— Лох может быть вполне умным, образованным, душевно чистым и крепким духом человеком. И, тем не менее, найдутся те, кто посчитает его лохом

(конец списка цитат)
***
(дальше идёт полный текст)

Множество людей страдают от мысли: не лох ли я?

Когда кого-то обзывают (тем же лохом), это подобно злому заклинанию, почти проклятию, это акт агрессии, даже если выглядит как отчаяние или попытка вытащить человека из состояния «лох», то есть как бы помочь.

Оскорбление, будто предмет, застревает в ауре жертвы, заставляя страдать тех, у кого нет внутренней защиты от оскорблений.

Я попытаюсь побороться с этим злым заклинанием обычным методом: посмотреть на него, распутать, и обезвредить.

Попутно скажу, что немало умных людей страдают от этой эмоциональной ловушки: страха, что их посчитают лохами.

Для начала нам понадобятся инструменты: нужные слова, термины. Как известно, в магии энергию можно вливать в слова (например), и уже ими работать.

Разумеется, не всякий, занимающися бизнесом, продал душу, хоть вероятность такой зависимости и логична, особенно со временем.

Важно понимать: речь идёт о вере и любви. Если человек верит только в сделки, то такого мы называем дельцом, именно по свойству его души, а не только по роду деятельности.

У каждого свой путь к состоянию «делец». Возможно, через циничность и пошлячество, гордыню или тщеславие. Не так просто удержаться от соблазна считать других ниже себя, если замечаешь свою более высокую сообразительность, подвижность ума, а то и умение понимать людей (как бы «читая» в их душах).

Нередко причина в разрыве связей между поколениями, иногда просто потому, что родителям не до детей, слишком увлечены своими страстями. Не понимая, что нет ничего важнее, чем быть рядом с детьми, быть им примером и опорой в развитии, дарить им свою любовь, заниматься ими, быть в наличии по-настоящему, а не умозрительно. Важнее этого нет для ребёнка ничего. Никакие университеты, никакое «будущее», никакая «обеспеченность» не даст ребёнку того, что может дать личный пример.

Обычно болезнь возникает не по одной причине, а из-за ряда причин в комплексе, и из-за цепочки событий, а не из-за какого-то одного решающего феномена (как правило). Самые сильные причины хорошо известны: жадность, зависть, гордыня, тщеславие. Есть мнение, что все они имеют один корень: недостаток любви в решающий период развития личности. Зло появляется из-за отсутствия добра.

Но всё это потом, не сейчас, не здесь.

Найти общее название для остальных людей, которые не сделались дельцами в своих душах, сложно. Очень много мыслей есть по этому поводу, но все они недостаточно глубоки и просты одновременно. Есть тенденция обзывать массы овцами, в противовес пастухам, но это, если внимательно всмотреться, неудачный термин, карикатура и сарказм. Людей называют и хомячками, и планктоном, и молекулами (в связи с чем есть соблазн прибегнуть к шкале «физики-лирики»).

Основная причина, повторюсь, в том, что сложно каким-то одним словом охватить всё богатство и разнообразие людских характеров.

Теперь нам потребуются чуть более жёсткие слова-инструменты.

Лох выдуманный (неопределённый) и лох настоящий (истинный). Для простоты обратимся к нашему дельцу. Он свою душу губит однозначно и бесповоротно, пока цепляется за свою позицию “хитросделанного” отношения к жизни. Вот он, делец, и есть настоящий, истинный лох. Потому что важнее души нет ничего.

Это вполне разумный аргумент. Просто система координат другая. Тот самый делец, что обзывает людей лохами, подразумевая глупость, сам поступает глупо, убивая в себе душу и человечность.

Вот это и есть ситуация, когда из желания обмана появляется выдумка, мыльный пузырь: понятие лох неопределённый, выдуманный, надуманный. Неопределённость подразумевает выбор.

Вот почему всякому человеку важно пройти свой путь самостоятельно, сколько бы ему ни предлагали комфорта взаём и «на шару». Только самостоятельное мышление, его чистота и любовь к правде способны уберечь душу от паралича.

Есть и другие, не такие явно простые способы порабощения. Например, заражение людей мышлением дельцов. Поощрение, стимуляция жадности, зависти, корыстности, коварства.

Человек, одержимый такими пороками, сам стремится ослепнуть, засунуть совесть и душу подальше, и заработать побольше каким угодно путём.

Такой человек не сознаёт (или не может поверить), что всё уже давно просчитано, и он станет рабом, просто на своём «уровне» пирамиды, работая, как белка в колесе, и платя дань «наверх».

Почему? Смотрите, хотя бы, статьи:

А иначе мы становимся таки да лохами.

Дальше идут исторические заметки и старые варианты попыток выразить то, что уже сказано выше, но в других форматах, в другой манере. Возможно, там отыщутся интересные детали.

Теперь, когда Вы, уважаемый читатель, вооружены оберегом против зла, я уверен, что текст, идущий ниже, будет воспринят правильно: без скатывания в цинизм. С пониманием, что была своеобразная попытка разбудить спящих в стужу, чтобы не умерли во сне.

Если требуется понятный текст для новичков, то сюда http://www.proza.ru/2015/05/16/634

Дело в том, что ниже идёт ироничная проза с использованием элементов стиля школьных учебников. А это не всякий выдержит. А если выдержит, не всякий поймёт. А если и поймёт, то не всякий оценит по достоинству.

Для продвинутых личностей сразу предлагается перейти вот сюда http://www.proza.ru/2015/06/08/506
, вернувшись, тем не менее, к тексту ниже, исключительно из эстетических соображений ценителя интересных мыслей под соусом тонких сарказмов.

Проблема: лох (кому проблема, а кому поле деятельности).

Подход к решению: эмпирический.

(Версия 08:25 от 20 августа 2014 года)

История термина: на данный момент хорошо освещена в общедоступных источниках, на которые достаточно сослаться. Пока нет необходимости останавливаться подробно, так как большинство, заболев гриппом, интересуется в первую очередь исцелением, а не историческим происхождением вируса.

Основная мысль статьи: наша цивилизация (раз уж её так назвали) находится в стадии массового распространения психических заболеваний, общее название которым «лох».

В связи с чем приходится говорить о лохах истинных (практически все) и лохах относительных (тех, кого считают или делают лохами их ближние).

Любопытно, что данная концепция не нова, и в других терминах довольно объёмно преподносится у немалого числа авторов (например, Норбеков предлагает читателям одной своей книги признаться себе в том, что они дураки, в процессе ответа на вопрос «кто я»).

Мне захотелось поднять эту тему в связи с тем, что напыщенность и самодовольство тех, кто лошит, вызывает как презрение из-за своей ничтожности и патетичности, так и печаль из-за масштабности распространения болезни. Разумеется, это вызывает также и обоснованные опасения.

Статья предназначена для тех, кто ищет положительного разрешения этой проблемы. Намечаются определённые пути для развития личности в смысле исцеления от лохо-системы, и пути перехода к полноценному душевному росту.

Осмелюсь на основании наблюдений и чтения высказываний на данную тему предложить собственную трактовку, во избежание недоразумений.

Поэтому необходимо начать с терминологии.

Лох – это такое состояние человека, в котором он, в заметной степени, вредит себе и окружающим, сравнительно с другими результатами его действий.

При таком подходе можно говорить о том, что в состоянии «лох» может побывать каждый, в той или иной степени, надолго или кратковременно, по собственной небрежности или же под давлением обстоятельств (включая действия мошенников, и тому подобное).

Считается (вывод из статьи «лох» на лурке), что у лоха на лице «написано», что он лох. Но это недостаточно глубоко и недостаточно универсально для теории.

Учитывая циничность общепринятого термина «лох», есть повод полагать, что речь идёт о быстрой личной выгоде: деньги, имущество, привилегии, власть, связи, влияние на других, и тому подобное. Назовём это всё матценностями или просто матом. Сюда также входит власть над человеком. Например, власть над женщиной, как правило, тоже в циничной форме: пикап или владение ею как вещью. За неимением пока лучшего термина, возьмём термин «небыдло» для обозначения тех, кого всё перечисленное интересует как приоритет (или они пока так думают. Тот, кто заметно не преуспевает в перечисленном мате, не ставит это во главу угла, проявляет интерес к другим сферам жизни, является, в понимании обзывающих, «лохом». Тут принципиальна именно либо идейность, либо суть характера, то есть, человек именно по-настоящему, изнутри, не интересуется тем, что его должно интересовать с точки зрения небыдла. И потому он лох надуманный. А истинный ли, это ещё нужно доказать.

Следует различать лоха по жизни (принципиальный лох, обычно интереснейшие формы самообмана) от лоха по ситуации, то есть, когда кого-то «развели» («лоханулся!»). Одно дело, если ты лохом родился, другое – когда тебя пытаются им сделать.

Говорят, что особо одарённые члены тайного клуба пытаются культивировать ген лоха и посредством ГМО прививать его всему населению, чтобы было легче управлять. Также не следует воспринимать всерьёз, если в компании небыдла лидеры подстёгивают других, называя их лохами – это для острастки, не всерьёз. Но могут и подраться. И, хотя может показаться, на основании того, что драки способны причинить значительный ущерб здоровью, что драться должны как раз лохи, тут вы просто «не сечёте тему». Лохи обычно не дерутся. Их это тоже мало интересует. Но некоторые лохи дерутся. На самом деле, в этом вопросе ясности нет. Как и в любом вопросе. Потому что всегда можно доказать противоположное с той же убедительностью. Если аудитория – лохи. Это почти как влияние того, кто ставит эксперимент, на точность измерений. Наука – вещь тонкая. И потому требует постепенности. Но мы снова упёрлись в аксиоматику: требуется определить, что же воистину полезно, а что – вредно. Сразу честно скажу: это неизвестно никому, а поисками истины человечество озабочено столько, сколько помнит себя. Так что это нормально. Любая наука не может без приближений. Есть фактический материал, собранный и систематизированный (и в этих двух, казалось бы, простых функциях кроется уже множество нюансов и подвохов), и есть некая теоретическая схема, призванная обобщить всё, что было собрано. Разумеется, до тех пор, пока новые данные не пойдут вразрез с ней, и потребуется коррекция, а то и полная переделка. От схемы требуется, упрощённо говоря, предсказывать. Впрочем, всем известно, что это невозможно при всех вариациях, но это не останавливает науку от движения. В данном опусе я делаю примерно то же, что и другие теоретики: собираю факты, формулирую аксиомы (основу схемы), высказываю предположения (теоремы) с целью расширения и детализации схемы. А уж вам судить, насколько всё это верно. Тем более, что литература даёт известное пространство для то ли подвоха, то ли преимущества, ввиду возможной двусмысленности, и даже многосмысленности, сформулированного.

Возьмём, к примеру, употребление алкоголя. Ещё древний философ сказал: приём алкоголя – добровольно сумасшествие.

Людям, которые тщательно следят за своим сознанием, за его чистотой, известно, что даже малейшие дозы алкоголя сознание мутят. Такие люди не пъют не столько из страха перед вредом алкоголя, сколько из отвращения к потере чистоты восприятия. То есть, из осознанного нежелания бездарно проматывать жизнь. Тем же, кто себя не ценит, даже интересно себе сознание помутить, в качестве развлечения. Не обладающие полноценно развитой личностью лохи, не умеющие жить, находят множество предлогов, чтобы заняться вредительством. Вот некоторые из таких предлогов: «пить вредно много, а понемногу пить можно и даже полезно», «не пьют только больные или очень плохие люди», и так далее, и тому подобное. Видим явное вредительство, на фоне различных форм самообмана и обмана других (реклама алкоголя в прямом виде, реклама в завуалированном виде – например, изготовляя красивые бутылочки). На этом примере хорошо видно, что люди мнят себя разумными, тогда как воистину поддаются на различные уловки и профукивают свои жизни на ерунду. Из этого выводим, что всякий употребляющий алкоголь с целью «удовольствия» есть, в рамках нашей теории, истинный лох, признаёт он это сам или же не признаёт.

Теперь посмотрим на другой пример: облапошивание граждан с целью наживы. Например, ваш труд стоит 100 неких условных единиц в час. А вам платят 10 и говорят, что это хорошая зарплата. С точки зрения обманывающего, вы – лох, так как сами согласились на такую низкую зарплату. Ему так удобно думать, чтобы не мучаться совестью и получать больше прибыли. Однако, более широкий взгляд на жизнь, с учётом понятий «иметь или быть», показывает, что он в такой же степени лох, как и вы, так как тоже тратит душевные силы на организацию процесса облапошивания, а процесс этот счастья в жизни не прибавляет ни ему, ни Вам, он просто нечто другое, к счастью отношения не имеющее. У вас в этой ситуации больший шанс найти свой путь к счастью, а у него шансов меньше, так как он одержим жаждой облапошивания, составляющей его страсть, не дающую ему увидеть путь к счастью. Вам же в этой ситуации меньше помех. Снова видим, что многое зависит от системы координат (понятий) и жизненной позиции (точки отсчёта). И потому не зря говорят, что не в деньгах счастье (не поймите это как призыв к нищенству). Счастье в искусстве жить. А в жизни бывают разные ситуации.

. Различные состояния, мешающие развитию личности, есть вред. В религии им дано название «грех». Такие негативные состояния как цинизм, пошлячество, неуважение, зубоскальство, и многие другие – все они вредят, ибо не дают продвинуться к воистину ценным состояниям, полезным для души. Можно показать, что, подцепив такие состояния, мы даём кукловодам больше возможностей нами манипулировать. Слабые состояния свойственны недоразвитым личностям, которые хотят маскировать свои слабости под манерность и подражание, рисовку, нигилизм и релятивизм, и так далее. Сильная личность стремится к развитию. В том числе, к развитию своего мировоззрения. Что делает этот прекрасный путь божественно бесконечным.

Источник

Я дура, лохушка и неудачница

Вопрос психологам

Спрашивает: Катя

Категория вопроса: Дети

empty

Я знаю, что вы скажите что-то типа пока не полюбишь себя сама, никто не полюбит, но мне просто не за что себя любить! Даже мои родители считают, что я лохушка и мои поступки это доказывают. Я пою и сочиняю стихи, но стихи наивные. а на сцене я иногда либо скованная, либо вообще невменяемая. мне наверно надо типа интересов больше завести, навыков. пробовала. что-то получалось, а потом бросала. причины разные были. Я для себя и планы пробовала составлять и т.п. Но новую жизнь начать так и не получалось. Я ленивая,замкнутая, а иногда и наоборот. Мне 12 лет. Лет с 8-9 у меня что-то вроде переходного возраста началось, в общем, бред. Сейчас у меня нет перепадов настроения и депресии, я просто оз=сознаю, что я уродки, дура ленивая и еще куча неприятных слов. Я даже и не знаю, что писать, потому что вы посоветуете мне что-нибудь типовое. Я неуверенная в себе, меня часто обсирают, а я не знаю что сказать или просто говоорю что-то вроде сам иди сама такая. Я никуда не хожу, жизнь у меня довольно скучная. Друзей у меня мало да и те меня подкалывают. Пробовала сменять имидж, худеть, меняться, но надолго меня не хватало. И вот я практичски на том же уровне, на каком и была много лет назад.

Я неуклюжая, ужасно танцую(из-за этого а может и не только меня никогда не приглашают мальчики и на хореографии со мной никто не хочет танцевать).

Но все совсем не так, как вы представляете, со стороны я бываю странной, тормознутой ну и может просто симпатичной. Мадьчикам по-сербезному я вообще никогда не нравилась.

Сейчас я веду себя по-разному, но в основном по-лохушекски. Ничего не успеваю, постоянно ссорюсь с родственниками и теми, кто мне дорог, хотя. Я настолько часто ненавижу этот мир, к тому же у нас в семье вообще с психикой ни у кого порядка нет. Только у мамы иногда нормально. Если б было можно, я бы кучу всего написала, но вы вряд ли на это ответите, у вас и так полно дел. Я слишком много написала, ну ладно, если что, на все вопросы можете не отвечать, моя главная прблема а сегодня в том. что я дура, лохушка и неуверенная в себе. Думаю, мне следует на прием записаться

Источник

Психолог о том, как побороть мысль, что ты – неудачник

Практический психолог и преподаватель Юлия Коляго рассказывает, откуда у человека появляются мысли о том, что он толстый, ленивый и ничего в жизни не добьется.

КАКИЕ ОНИ БЫВАЮТ?

– «Я неудачник. У меня ничего не получается. Я бездельник. Я некрасивая. Я должен быть решительным. Мое будущее ужасно. Если я провалю экзамен, мне конец. » Это когнитивные искажения, или негативные установки, которые появляются в голове непроизвольно. Они представляют собой утверждения человека относительно самого себя, сформулированные в негативной форме. Это своеобразный набор правил жизни, комплект из которых каждый из нас собирает самостоятельно, осознанно и неосознанно, всю жизнь.

0011

Они могут быть разные, но психолог Альберт Эллис составил список из четырех пунктов:

Катастрофизация: насколько экстремально вы воспринимаете различные неблагоприятные события. Когда мы находимся под влиянием установки катастрофизации, то оцениваем какое-то неприятное для нас событие как что-то неотвратимое, ужасное, что-то, что разрушит нашу жизнь раз и навсегда.

Ко мне часто приходят и говорят: «Боже мой, если это произойдет – будет конец света». Я отвечаю: хорошо, это произошло, конец света настал, расскажите мне теперь, что там? И когда они начинают рассказывать, почему-то получается, что никакого конца света нет, жизнь продолжается. Часто у людей действительно трудная ситуация, но, если они воспринимают ее как катаклизм – они выдумывают себе катастрофу.

Долженствование в отношении себя: что, по вашему мнению, вы должны делать и не делать. Убеждение, что вы кому-то что-то должны, будет источником стресса в том случае, если выполнить долг невозможно.

Долженствование в отношении других: что, как вы считаете, должны делать и не делать другие люди.

Оценочная установка: как вы оцениваете себя и других.

ОТКУДА ОНИ БЕРУТСЯ?

– Формирование негативных установок происходит на четырех уровнях. Первый – индивидуальный. Например, когда мы плохо себя чувствуем и устали – и из-за этого чувствуем себя глупыми или некрасивыми. Или у нас что-то не получилось, мы сорвали дедлайн, с женой поругались, и всё – мысли о том, что я неудачник и жизнь тлен, тут как тут. Если это произошло на таком уровне, здесь и сейчас, то с такой установкой можно справиться достаточно быстро. Она исчезнет, как только исчезнет негативная ситуация.

Второй уровень – микросистемный. Это семья: муж, жена, дети. Например, когда ребенок постоянно слышит от родителей «ты бестолочь», «из тебя ничего не выйдет», у него формируется негативная установка. Или это взаимодействие между супругами, когда они транслируют друг другу негативные послания: ты ничего не можешь, ты плохая хозяйка, ты никчемный в постели и т.д.

Негативные установки могут быть сформированы на макросистемном уровне. Это уже не только супруги и их дети, а также бабушки, дяди, тети, племянники и все, кого мы включаем в большую семью. И от них мы получаем установки, которые транслируются из поколения в поколение. Например: в нашей семье все с высшим образованием, и если ты – нет, то ты никто.

И самый высокий уровень – это уровень мегасистемный. Это социальное окружение, культура, в которой мы живем. Этот уровень всегда будет оказывать огромное влияние на установки человека, ведь мы хотим соответствовать ожиданиям социума.

0022

ЧТО С НИМИ ДЕЛАТЬ?

– Часть установок упрощает нам жизнь, но большинство, наоборот, усложняет. Со всеми установками можно работать, и у нас есть для этого силы и возможности.

От негативных установок нет волшебной таблетки, здесь нужна дисциплина, ответственность и регулярность. Первый этап – это выявление и отслеживание негативных установок. Начать их замечать – первый шаг к изменениям. Это достаточно сложно сделать самому. Проще, если установка сформирована совсем недавно, но вот если это был «подарок» или «наследство» от семьи или общества, то могут возникнуть трудности.

Нужно проверить негативную установку на прочность: что произойдет в вашей жизни, если вы от нее избавитесь? Для чего она вам была нужна? Ведь часто бывает так, что за установкой скрывается вторичная выгода: например, соответствие ожиданиям общества и родителей. Изменить такую установку – значит, не соответствовать ожиданиям общества, предать родителей, испытать вину, страх, злость. Часто еще бывает, что страдать и жаловаться нам проще, чем решать проблему. Проще придумать множество оправданий, почему мы что-то не сделали, чем объяснить, почему мы не хотим что-то делать. Важно понять, какую потребность удовлетворяли наши негативные установки и как удовлетворять эту потребность, не прибегая к ним. Нужно подумать, чем мы заменим убранную установку, чтобы не осталось пустоты.

Дальше можно начинать переформулировку негативной установки в позитивную. Нужно сформулировать рациональное альтернативное убеждение и постараться следовать ему в реальности.

Например, при установке на катастрофизацию нужно заменять крайне негативную оценку ситуации на более близкую к реальности. Ответить себе на вопросы: «Что самое плохое может произойти?», «Что я буду делать, если это произойдет?», «Какими будут последствия?» Или при установке долженствования вспоминать, как часто люди ведут себя так, как вы задумали, и заменять слова «должен», «должны», «должна» на слова «хочу», «хотелось бы». Или при оценочной установке стараться оценивать не отдельные черты и поступки людей, а личность в целом.

Процесс займет какое-то время, но, чем больше вы будете стараться, тем больше будет получаться. Важно переформулировать негативные установки в действие. Например, «с каждым разом я становлюсь все красивее». Формулировка «с каждым разом» говорит о приложении ваших усилий и вашей активности. Нужно действовать, причем действовать не так, как раньше. Ведь, формулируя позитивную установку, мы таким образом берем на себя ответственность и начинаем действовать согласно этим изменениям. Да, это может вызывать страх и сопротивление, но это нормально, ведь вы нарушаете установленные для себя правила. Не берите в работу сразу все негативные установки, поработайте с одной-двумя. Пробуйте, оспаривайте свои автоматические мысли, фиксируйте результаты и изменения. Если что-то не получается, не бойтесь обращаться за помощью.

Перепечатка материалов CityDog.by возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности здесь.

dogs stepФото: CityDog.by.

Источник

Что происходит и для чего?
Adblock
detector