Я меланхолик что делать

Как жить, если ты меланхолик?

Собственно, под эти особенности и приходится подстраиваться. Я делаю это примерно так:

Важно стараться реалистично оценивать собственную выносливость: давать себе время успокоиться после любой эмоциональной встряски, не подвергать себя одновременно физическим и эмоциональным нагрузкам, не брать на себя слишком много одномоментных нагрузок, которые нельзя разбить на несколько кусков, внимательно следить за своим состоянием, давать себе время на принятие любых важных решений, ни на что не соглашаться в эмоционально перегруженном состоянии. Важно следить за здоровьем: большинство известных мне меланхоликов легко соматизируют стресс (то есть, был стресс, а стала болезнь), а лечить тушку по сумме затрат всегда дорого.

Не стоит равняться на людей с сильной нервной системой. Никогда. Их больше, многие вещи в социуме адаптированы под них лучше, в общем, просто не надо, одно расстройство, никакого полезного результата. Лучше научиться пользоваться своими сильными сторонами (об этом ниже).

Во-вторых, стоит заранее подготовиться к тому, что при нарушенной коммуникации в конфликтной ситуации вы будете плохо понимать сигналы друг друга (этого вообще-то всегда следует ожидать, ну и в этом варианте особенно). У нас с ними противоположные стратегии для стрессовых ситуаций, соответственно, действия, естественные для одних, другие по умолчанию могут принять за эскалацию конфликта, чуть ли не сознательную игру на нервах и манипуляцию (что не отменяет того факта, что вообще-то это может быть и манипуляциями тоже). Для того, чтобы избегать связанных с этим расстройств, важно стараться не забывать декларировать своё состояние (без обиды или угрозы), спрашивать о состоянии партнёра (без агрессии) и стараться давать инструкции о себе и разных своих состояниях вне конфликта спокойным тоном без угрозы (но не ожидать от этого метода слишком многого, отношения всё равно не строятся по инструкциям, но ссылаться на уже обсуждавшуюся информацию разумнее). Просто нужно привыкнуть, что нет ничего очевидного и подразумевающегося.

И совсем коротко о плюсах бытия меланхоликом:

Чувствительность. Собственно, неспособность обрабатывать крупные стимулы означает более дифференцированную обработку мелких.

Сравнительно высокая адаптивность к переменам. В том плане, что, когда между большими и малыми потрясениями особой субъективной разницы нет, менять свою жизнь по-крупному как-то легче. Перебирать разные модели поведения, кстати, тоже.

Высокие требования к комфорту. Я считаю эту черту плюсом, потому что она помогает не застрять в негодной ситуации надолго. Сила, направляемая куда попало, только вредит своему обладателю.

Эмоциональные кризисы, хоть и бывают чаще, чем у большинства людей, но переносятся в целом легче, при этом они почти также результативны, как и у всех, активная эмоциональная жизнь при правильном обращении здорово повышает качество жизни вообще.

Источник

Меланхолия и её лечение

Отсутствие настроения — это состояние, с которым сталкивался любой человек. Как правило, оно вызвано определённой причиной (неприятные или негативные события) и достаточно быстро вытесняется головным мозгом, возвращая организм на позитивный или нейтральный настрой. Однако некоторые категории лиц испытывают негатив на постоянной основе, даже без какой-либо предшествующей этиологией.

agibalova opt3

Некоторые могут подумать, что это особенность характера и не стоит уделять этой проблеме особого внимания. Но это в корне ошибочное мнение, потому что подобное поведение может быть признаком серьезной болезни, игнорирование которой может привести к ужасным последствиям.

Однако это вовсе не означает, что любой грустный прохожий — это потенциально больной человек. Между нормальной и патологической грустью существует колоссальная разница, которая далеко не всегда замечается окружением. Ко второй категории относится меланхолия, которая все чаще диагностируется у современного поколения (особенно в подростковом возрасте). Крайне важно своевременно выявить эти расстройства, так как подобный подход поможет спасти жизнь.

Что это?

Данный термин имеет несколько трактовок, каждая из которых используется в медицинской практике. Это:

Древнегреческий словарь определяет это понятие как «чёрная желчь». Великий Гиппократ говорил: «Люди, в которых много этой жидкости, склонны к хандре, мрачности. Они чувствительны к окружающему миру, воспринимают все близко к сердцу и часто плачут».

Симптоматика

Несмотря на отсутствие половой принадлежности, как показывают официальные статистические данные, чаще всего меланхолией страдают женщины. Максимальный пик приходится на юношеский возраст и 50 лет. Основными симптомами, на основании которых можно подтвердить этот диагноз, являются:

Этиология меланхолии

Существует большое количество причин, которые становятся пусковым механизмом для развития меланхолического состояния. У большинства пациентов выявляется одновременно несколько этиологических факторов, однако возможно диагностирование и одного. Наиболее частые это:

Диагностика меланхолии

Для диагностирования депрессивного расстройства необходимо наличие клинических критериев, измерение ОАК, электролитов ТТГ и некоторых других лабораторных анализов. Для подтверждения диагноза должна присутствовать клиническая картина, описанная выше (симптомокомплекс должен сохраняться на протяжении нескольких месяцев). Также выявляются предшествующие события, которые вызвали или могли вызвать это патологическое состояние.

Для скрининга разработаны и активно применяются краткие опросники. Они привлекаются для уточнения некоторых депрессивных признаков, но не могут использоваться для подтверждения диагноза (данных опроса недостаточно). Тем не менее, ряд вопросов, предполагающих однозначный ответ («да» или «нет»), помогут подтвердить наличие у пациента критериев, соответствующих большой депрессии.

Степень тяжести определяется выраженностью тревожности, продолжительностью яркой клиники, а также физической, социальной и трудовой дезадаптацией. В этом случае лечащий врач разговаривает на тему дальнейших планов, желания нанести себе вред, присутствия мыслей или попыток совершения самоубийства. На основании этих данных удаётся оценить тяжесть текущего заболевания, составить дальнейший прогноз и подобрать оптимальную терапию.

Как лечат меланхолию

Эту болезнь изучали на протяжении многих веков. Раньше её лечили такими нечеловечными методами как электрический шок и кровопускание. К счастью, современная медицина добилась небывалых высот, благодаря чему эти варварские лечебные методики остались в далеком прошлом. Результат этого развития можно наблюдать в нашей клинике. Это яркий пример высокого уровня профессионализма, обладания эффективными терапевтическими методиками в области психологии и психиатрии.

Многие ошибочно полагают, что с этим депрессивным расстройством можно справиться самостоятельно или при помощи таблеток. Но это роковая ошибка, которая может привести к усугублению текущего состояния. Для достижения желаемого результата необходим комплексный подход, включающий в себя не только прием лекарственных препаратов, но и квалифицированную моральную поддержку психолога. Поэтому крайне важно записаться к психотерапевту, который сможет найти индивидуальный подход к любому клиенту.

Существует ряд главных принципов, которые лежат в основе лечения меланхоликов. Это:

Особой популярностью среди мировых врачей пользуется когнитивная поведенческая терапия. Принцип её работы основывается на том, что наше сознание (как мы думаем) и поступки способны повлиять на самочувствие. Она состоит из регулярного посещения личного психотерапевта и четкого выполнения всех его рекомендаций. На этих сеансах специалист учит клиента мыслить рационально, помогает изменить негативные или бесполезные мыслительные модели и реакции на более реалистичный, радостный подход.

Лекарственные препараты от меланхолии

Основным лекарством, используемым для борьбы с меланхолией, является антидепрессант. Несмотря на множество мифов вокруг этих веществ, они активно применяются для терапии тревожных расстройств и тяжёлых депрессий. Однако они никогда не выступают в качестве остовой лечебной ветви. Это вспомогательное звено, которое нередко привлекается в случае неэффективности описанных выше методов. Сегодняшний ассортимент антидепрессантов отличается большим изобилием, но подбор и назначение определённого вида осуществляет исключительно лечащий доктор.

Решение принимается после предварительного осмотра и беседы, во время которой удаётся оценить состояние пациента. Также учитывается пол, возраст (для расчета дозировки), параллельный приём других медикаментов (могут быть противопоказания из-за несовместимости) и прочие нюансы (беременность, грудное вскармливание и т.д.). Одним из самых распространённых заблуждений об этих лекарственных средствах является моментальное наступление эффекта. На самом деле, первый результат появится спустя 14 дней непрерывного применения. Более того, каждый антидепрессант имеет свою эффективность, поэтому подходящий вариант проводится путём банального подбора.

Длительность терапии также устанавливается индивидуально. Она зависит от тяжести и реакции на проводимые лечения. Некоторым лицам, для достижения желаемого результата, потребуется от 6 до 12 месяцев, а кому-то прописывается на пожизненный срок. Подбор медикаментозной терапии осуществляется сугубо индивидуально. Применяются следующие группы:

Важно понимать, что антидепрессанты оказывают временный эффект. Они могут улучшить текущее самочувствие, но не способны заменить вашу индивидуальность или заставить чувствовать себя счастливой на протяжении всей жизни. Помимо этого, их бесконтрольный (без врачебного назначения) прием или самостоятельное увеличение дозировки может привести к появлению побочных эффектов. Это тошнота, рвота, головная боль, головокружение, повышенное потовыделение, чрезмерная возбудимость, увеличение массы тела, сухость во рту и даже половые нарушения (у мужчин возможна вялая эрекция).

В большинстве случаев, описанные выше побочки носят не продолжительный характер. При выявлении хотя бы одного из них, необходимо немедленно обратиться к своему психотерапевту, который заменит действующее лекарственнее вещество. Также необходимо знать, что пациенты, страдающие от депрессии, часто задумываются о суициде. Так как медикаменты начинают действовать в полной мере спустя две недели с момента первого приёма таблетки, во время этого ожидания пациент нуждается в более частом общении со специалистом нашей клиники.

Минусы меланхолии

Несмотря на то, что это медицинский диагноз, меланхолики имеют все права на нормальное существование. Считается, что люди с таким темпераментом обладают отличными творческими навыками. Они нередко становятся великими художниками или музыкантами, потому что их отличает тоновое восприятие мира, креативность и склонность к глубокому самоанализу. Такая категория лиц легко обучается и осваивает новые навыки, поэтому среди них чаще всего появляются настоящие вундеркинды.

Но даже такие положительные качества не могут перекрыть отрицательную сторону данного вопроса. Меланхоличные расстройства имеют большое количество весомых недостатков. Среди них:

Обращаясь в нашу клинику, вы сталкиваетесь с медицинским профессионализмом, ответственным подходом и гарантированным достижением желаемого результата. Мы предлагаем как амбулаторное, так и воспользоваться стационарным лечением. Для получения более детальной информации можно посетить наш официальный сайт или позвонить менеджерам, которые ответят на все актуальные вопросы.

Источник

Меланхолик это болезнь

Меланхолик это болезнь

Сообщение Александр10 » 14 ноя 2010, 15:12

ban dia 400 07

file.php?avatar=3405 1296566152

Re: Меланхолик это болезнь

Сообщение Юлища » 14 ноя 2010, 15:45

надо учиться любить и принимать себя любым: меланхоликом, флегматиком, занудой, слабаком. Тогда и с недостатками будет легче бороться bs

В-общем, Вам рецепт такой. Знаю плюсы и минусы, пользоваться положительными качествами своего темперамента и адекватно оценивать недостатки. это не окнец света, с этим надо учиться жить. например, Вам нужно пойти устроиться на работу. внутренний голос говорит, что всё равно ничего не получится. Вы понимаете, что он говорит это только потому, что Вы рродились меланхоликом. И Вы говорите эхтой внутренней зануде, что пускай когда что-то не получится, тогда и каркает bsи идёте туда, куда собирались.

file.php?avatar=4393 1287767133

Re: Меланхолик это болезнь

Сообщение 0xBA0BAB » 14 ноя 2010, 17:10

file.php?avatar=4935 1357986205

Re: Меланхолик это болезнь

Сообщение Просто прохожий » 14 ноя 2010, 17:36

Если честно, то мне нравятся меланхолики. Это добрые и душевные люди, способные посочувствовать и прийти на помощь в трудную минуту. При чем тут «слякоть», «плесень», «ничтожество». Ума не приложу.

Re: Меланхолик это болезнь

Сообщение Сергей » 14 ноя 2010, 17:44

Re: Меланхолик это болезнь

Re: Меланхолик это болезнь

Сообщение Александр10 » 15 ноя 2010, 00:37

Re: Меланхолик это болезнь

Сообщение Александр10 » 15 ноя 2010, 01:06

Самореализоваться с таким темпераментом намного сложнее.
Характеризуются неустойчивым настроением с преобладанием пессимизма, глубоко и длительно переживают свои проблемы и неудачи. Очень трудно адаптируются в окружающей среде, замкнуты а общении. В поведении часто проявляют истеричность, стремятся уйти от любых сложностей. Они очень обидчиво относятся к любой критике. Как правило, они недооценивают свои способности. В отношении к делу оптимизм нередко чередуется с пессимизмом. Стремление к цели то сильное, то слабое с избеганием препятствий. Нередко меланхолики имеют тихую речь, с придыханием. Они часто меняют свои интересы, легко поддаются чужому влиянию. Склонны к тонким наблюдениям. Весьма постоянны в своих привязанностях. Если меланхолик кого-то полюбит, то для него разрыв оборачивается трагедией. Он будет тихо страдать, мучиться, но нерешится на тот или иной поступок Во всем видит только плохое, опасное.

Человек меланхолического темперамента придает большое значение всему, что его касается, везде находит поводы для опасений и обращает внимание прежде всего на трудности, в отличие от сангвиника, который все начинает с надежды на успех.

Меланхолик с трудом дает обещание, ибо не может его не исполнить, но сомневается, в состоянии ли это сделать. И все это у него объясняется не моральными причинами, а тем, что противоположное доставляет ему неприятность, и именно поэтому он становится озабоченным, недоверчивым и полным сомнений, а из-за этого — и мало восприимчивым к веселью. Когда такое расположение духа становится для меланхолика привычным, он теряет чувство человеколюбия, ибо тот, кто сам должен обходиться без радости, вряд ли пожелает ее другому.

Источник

Как выжить, если ты меланхолик

Зная о многих плюсах своего темперамента, тем не менее ненавижу себя за слабость… Иногда кажется, что этот мир совсем не для меня и я не знаю как в нём выживать. Не могу определить, чего хочу и установить для себя цель, потому что считаю, что с ней не справлюсь… Не знаю, самовнушение это или нет, но часто стала замечать, что ничего не делая и будучи в одиночестве мне намного проще, но это превращает меня в овощ, которому некуда и незачем стремиться… Я растрачиваю своё время и жизнь на пустяки, думаю, друзья просто не могут меня за что-то уважать, потому что я ничего не делаю стоящего, а постоянно плачу и ною… Что с этим делать не знаю и как начать смотреть на жизнь по-другому, помогите, пожалуйста, советом

Лучший ответ по мнению автора

Александр Гросс

Меня всегда удивляли люди, которые сначала ищут себе классификацию, а потом от этого страдают. И что что вы меланхолик? Неужели вы уверены в невозможности изменений?

«но часто стала замечать, что ничего не делая и будучи в одиночестве мне намного проще» — так не только меланхоликам так проще. Так всем проще, ведь ничего не делать по своей сути проще, чем что-то делать.

Вы страдаете от того, что не можете применить свои знания и навыки, потому что вас ограничивают внутренние убеждения, навязанные из внешней среды. Так происходит у большинства людей, в которых есть неиспользуемый потенциал.

Наша жизнь очень похожа на торт, но чтобы с удовольствием его поесть нужно как минимум двигать челюстями. Торт не будет лезть вам в рот просто потому что вы этого хотите. Есть люди которые не желая открывать рот пытаются биться об торт головой, тем самым надеясь поместить торт внутрь себя через нос, уши и другие отверстия, которые проделывают себе искусственно, потому что убеждения сковывают их челюсти и склеивают губы.

У вас получается что вы хотите лучшего, но не можете себе позволить действовать, потому что боитесь что не получится. От этого ваше бездействие. А от бездействия проблемы, так как внутри вас заряд, который не расходуется, а должен бы. Поэтому он начинает разрушать вас. И вы хотя и понимаете что так не должно быть, все равно продолжаете ничего не делать. ПОТОМУ ЧТО НЕ ЗНАЕТЕ НА ЧТО НАПРАВИТЬ СВОЮ ЭНЕРГИЮ и не знаете как это сделать.

Я могу помочь вам научиться действовать и достигать целей, а так же обучу вас корректировать и настраивать себя на то, что вам нужно. Но это произойдет только в том случае, если вы решитесь работать. Сам по себе я не смогу работать за вас, потому что вы хотите и не стану вас уговаривать меняться, если вы не хотите изменений.

Источник

Как жить с меланхоликом

Мастера страданий или как жить с пессимистом

e4589d3ad7722000a7579329a5d23a06

Человек, избегающий общения, склонный к пессимистическим расуждениям – самый настоящий меланхолик. Один из ярких персонажей, отличающийся «печальным» темпераментом, – несчастный Пьеро, герой «Приключений Буратино».

Даже когда его Мальвина рядом, он страдает, придумывая то, что могло бы случиться. Можно ли ужиться с человеком подобного склада характера и наладить с ним контакт?

История одного меланхолика

Николай никогда не пользовался успехом у женщин, да и с мужчинами особо не дружил. С сотрудниками общался только по делу, корпоративные празднования пропускал. Поступив работать в очередную фирму, он даже побил собственный рекорд молчания, заговорив с коллегами аж через месяц после того, как влился в новый коллектив.

Из-за своей чрезмерной неразговорчивости мужчина производил впечатление человека степенного и уравновешенного. Однако на самом деле в глубине его души постоянно шел внутренний диалог.

Нет, он не вел сам с собой задушевные беседы, но тщательно анализировал все, что видел и слышал. Николай умел читать между строк, додумывая ситуации, и настолько хорошо у него это получалось, что самому казалось – все происходит на самом деле.

Однажды молодой человек познакомился с девушкой. Безусловно, заговорила с ним она сама, да и инициатива прогуляться, чтобы узнать друг друга поближе, тоже исходила от нее.
4178181e8a9f8cdc098ffaf290d0434fНиколая поразила ее искренность и способность говорить обо всем без остановки. Молодой человек влюбился, а когда понял это, то испугался. Он был настолько не уверен в себе, что решил: совместного будущего у них быть не может и не должно.

Николай даже видел как наяву те страшные моменты, когда девушка говорит ему о том, что им пора расстаться. В итоге мужчина решил самостоятельно прервать отношения, чтобы было не так больно, когда решат отвергнуть его. Этот разрыв, естественно, сказался на внутреннем состоянии Николая, а девушка так и не поняла, что случилось, поскольку молодой человек прекратил общаться, ничего ей не объяснив.

Комментарий психолога

Традиционное занятие меланхоликов – чтение так называемых «знаков».

Расшифровать это можно как способность вольно трактовать события и додумывание новых возможных обстоятельств. Люди других темпераментов «знаков» не видят и «считывать» их не умеют, поэтому они чаще всего даже не догадываются о том, что конкретно движет меланхоликами.

Говорят, меньше знаешь – крепче спишь. Меланхолики знают много, поэтому спят крайне плохо, отчего и усталость, которая быстро накапливается, мешает им и работать, и отдыхать.

Окружающий мир меланхолики чаще всего воспринимают через негативные фильтры.

Везде им мерещатся камни за пазухой, враждебный настрой и опасность. Но свои страхи они не обсуждают с друзьями, потому что у них недостаточно развиты коммуникативные навыки. Они замыкаются в себе и начинают потихоньку перемалывать собственные переживания.

Меланхолики нерешительны, ранимы и доверчивы. Легко обижаются, причем оскорбиться они могут, заслышав совершенно безобидное сравнение или реплику, потому что умело додумают ее с негативной точки зрения. Они сторонятся шумных компаний, большого коллектива и очень неохотно идут на контакт. Они не испытывают нехватки общения, им комфортно в полном одиночестве.

Психологи утверждают, что меланхолики испытывают постоянный стресс от того, что находятся с самими собой в непрерывном конфликте. Они занимаются самокопанием, пытаясь добраться до сути бед, которые сами же себе и придумали. Разумеется, это сказывается на их внутреннем состоянии и на внешнем виде.

Жизнь с меланхоликом 8f0f0f332ad64704ff5ef8b659214ff5

Жизнь с меланхоликом полна стресса.

Тут нет никакого четкого алгоритма действий, необходимо оценивать всю глубину пессимизма, исходя из каждого конкретного случая.

Если ваш меланхолик не уверен в себе, срочно займитесь ревизией его самооценки.

Но действовать надо осторожно: не стоит убеждать его в собственной талантливости и уникальности – вероятным сценарием может стать звездная болезнь, от которой впоследствии придется лечиться.

Понимая ранимость их натуры, старайтесь не задавать им каверзных вопросов, не устраивать допросы, не давить и не провоцировать их на конфликты. Меланхолик не ответит вам, он спрячется в свою раковину и оттуда, изображая крайнюю степень несчастья, будет наблюдать за тем, что происходит. Склонить его к разговору практически невозможно – в любом случае он будет ждать, когда утихнут страсти.

Пессимизм меланхоликов тоже постоянно нуждается в корректировке, а поскольку разговаривать они любят преимущественно «внутри себя», то докопаться до сути расстройства будет сложно. Старайтесь не давить на такого интроверта, а попросту смените обстановку. Меланхолики ведомые люди, вам достаточно затеять с ними игру или отвлечь интересным занятием.

Тип темперамента, перечисленный в классификации Гиппократа (флегматик, холерик, сангвиник и меланхолик) не проявляется, что называется, в чистом виде. Всегда чуть больше черт одного темперамента, но присутствуют и особенности, характерные для других типов личности. Не старайтесь сразу определить характер и приступить к «инструкции для общения». Изучайте и анализируйте, в этом случае вам удастся выстроить отношения с человеком любого склада характера.

Источник

Что происходит и для чего?
Adblock
detector