Я забыл что говорить

Содержание

Что делать, если забыл слова? 5 ключей к выходу из неловкой ситуации

Были ли у Вас ситуации, когда во время выступления Вы теряли ход мысли? В голове начинала бурлить каша, руки потели, язык немел! И крутилась одна только мысль: «Ох, только не это!»

В самом деле, подобная ситуация является ночным кошмаром начинающих ораторов и стоп-краном для дальнейших выступлений.

Ниже мы рассмотрим пять ключевых способов выхода из неловкой ситуации, чтобы всегда быть на высоте:

О какой паузе пойдёт речь? Часто можно встретить ораторов, которые во время неловкой ситуации начинают смотреть в пол или потолок, делают смешки или судорожно чешут подбородок. Тем самым они только ухудшают ситуацию. Во время паузы необходимо поддерживать зрительный контакт. Если вы вдруг забыли слова, то продолжайте стоять с уверенным лицом и неспеша оглядывайте аудиторию. Такая пауза будет выглядеть «интригующей».

К примеру, на наших тренингах участники иногда получают подобную обратную связь от аудитории:

— Потрясяющая пауза! Ты гений — она так привлекла внимание! Как ты понял, что её надо было вставить?

— Да я просто слова забыл!

Это является мощным способом привлечения внимания и даёт вам несколько секунд на то, чтобы вспомнить продолжение. Если же после паузы слова так и не пришли в голову, то мы используем технику…

Суть этой техники такова: вы перескакиваете на следующий тезис вашего выступления.

Этот метод вызывает вопросы:

— А если все заметят?

— А что, если меня уличат в том, что я перескочу с темы на тему?

Представьте себе людей, сидящих в аудитории:

Какова причина забытых слов? В 80% случаев — это сильное волнение и избыток адреналина в крови. Он уже не помогает, не даёт энергии. Крайность всегда опасна. Значит, надо снизить его содержание в нашем организме.

Вообразите себе бутылку шампанского. Она плотно закупорена. Но как только мы её отрываем — вслед за выстрелившей пробкой идет бурный поток игристого напитка.

То же самое происходит с нашим организмом. Чтобы избавиться от волнения и снизить содержание адреналина в крови прямо во время выступления выполняйте следующие действия:

В этом случае вы почувствуете себя более спокойно, уверенно, а значит, и голова откроется для новых мыслей.

Пример: «У вас всегда есть немного времени, чтобы вспомнить продолжение вашей речи. Речь должна быть яркой, чёткой и запоминающейся. Для того, чтобы она запомнилась, необходимо использовать специальные приёмы и техники. Эти приёмы и техники вы всегда можете найти в моём блоге, в котором я открыто делюсь информацией. Это информация несёт в себе огромную ценность». Намёк поняли?

Структура порожняка: Вы произносите первое предложение. Затем берёте последнее слово и начинаете с него второе предложение, и так далее.

Техника безопасности: выбирайте слова, которыми хотите закончить предложение. Они должны быть разными. Иначе существует риск попасть в беличье колесо.

У вас есть 2 минуты на использование данного способа. Если делать дольше — люди подумают, что вы просто хороший политик, и внимание начнёт рассеиваться.

Самый лучший способ предотвратить неловкую ситуация во время выступления — хорошая подготовка. Если вы уделите ей достаточное количество времени, то из любой ситуации вы будете выходить победителем, а вопрос о забытых словах отпадёт сам собой.

Подготовка даёт уверенность и снимает лишнее волнение.

Оставьте в прошлом неудобства, волнения и страх выступлений. Если вы забыли, о чём говорить — используйте эти 5 методов, которые придадут уверенности и сделают выступления более яркими!

Источник

«Что-то с памятью моей. » Почему мы забываем слова, как распознать деменцию и что такое метод Айвазовского?

Когда-нибудь силились вспомнить слово настолько простое и обыденное, что забыть его, казалось бы, просто невозможно? Напрочь забывали фамилию любимого актера? А день рождения мамы, признавайтесь, вылетал из головы?

Такие внезапные пробелы время от времени возникают у каждого, и в них нет ничего страшного. Но что, если память начинает подводить все чаще? Нередко совсем еще не старые люди жалуются, что забывают слова, имена, даты известных событий и адреса. Неудивительно, что в какой-то момент это начинает настораживать и даже пугать.

Что же это за провалы в памяти? Сигналы о недостатке витаминов, признаки хронической болезни? А, может, и вовсе – звоночки будущей деменции? «МИР 24» постарался найти ответы на эти вопросы.

От инсульта до диабета: почему ухудшается память?

Как известно, человеческая память подразделяется на кратковременную и долговременную. Кратковременная память (ее также называют первичной или активной) может вместить небольшой объем информации на короткий период времени. Скажем, если вам требуется запомнить телефонный номер, ваш мозг задействует кратковременную память, и уже через минуту вы этот номер благополучно забудете. Долговременная память является частью подсознания и способна хранить гораздо большее количество информации потенциально бесконечное время – на протяжении всей жизни.

«Долговременная память – хранилище наших знаний, навыков и умений. Ее ухудшение может быть следствием многих причин: от бытовых (недосыпание, недостаток питания, отсутствие режима, неправильное планирование дня, курение), психологических (стресс, депрессия, неврозы, переутомление) до органических, метаболических и дегенеративных (травма головы, деменция и др.)», – перечисляет врач-невролог «СМ-Клиника» Юлия Левченко.

Беспокоиться по этому поводу стоит, если проблемы с памятью мешают повседневной жизни, работе, снижают качество жизни. В этом случае есть повод обратиться к врачу, чтобы определить причину и назначить лечение, советует она.

«Тот факт, что мы иногда не можем вспомнить название какого-то простого предмета или известного актера – не сигнал деменции. А для лиц пожилого и старческого возраста легкое снижение памяти вообще не является патологией. Одним из ранних признаков деменции является проблема с кратковременной, а не с долговременной памятью. Это проявляется повышенной забывчивостью на текущие события», – подчеркивает Левченко.

Расстройство памяти часто является следствием проблем с сердцем, отмечает врач лабораторной диагностики Международной сети независимых клинико-диагностических лабораторий СИТИЛАБ Надежда Беземская.

Вследствие нарушения работы сердца (например, при инсульте) мозг начинает испытывать недостаток кислорода, отсюда и проблемы с памятью.

«Выявить причину можно с помощью лабораторных анализов. Если есть подозрение на заболевания сердца, проводится анализ на количество фермента креатинфосфокиназа в организме (КФК) и ее фракции МВ (от англ. muscle – мышца и brain – мозг). Уровень КФК и его составляющей МВ позволяет врачу судить о первопричине боли в области сердца и степени повреждения ткани, и, как следствие, о нарушении поступления кислорода в мозг», – объясняет доктор.

Также к ухудшению памяти могут привести поражения почечной и печеночной ткани, диабет и нехватка витаминов.

«При подозрении на почечную и печеночную недостаточность сдаются печеночные и почечные биохимические маркеры – креатинин, мочевина АсАТ, АлАт, ГГТП. Снижение памяти может быть также вызвано так называемым глюкозным голоданием мозга, это обусловлено снижением уровня глюкозы, особенно при сахарном диабете. В данном случае наблюдение за уровнем глюкозы и гликированного гемоглобина помогает выявить не только первичное заболевание, но и купировать последствия сахарного диабета», – говорит Беземская.

Также к проблемам с памятью приводит недостаток витаминов B12 и фолиевой кислоты. Ухудшение памяти происходит и при гипотиреозе, который характеризуется недостаточной концентрацией гормонов щитовидной железы. Чтобы исключить или же, наоборот, подтвердить этот недуг, в первую очередь, проводится анализ на гормоны щитовидной железы.

«Ухудшение памяти и провалы – очень сложный и многогранный процесс нарушений в человеческом организме, – говорит Надежда Беземская. – При данном симптоме необходимо не только наблюдать и обследовать, например, уровень витаминов, но также искать первопричину под наблюдением квалифицированного врача».

По методу Айвазовского: как улучшить память?

Еще Цицерон сказал, что «память слабеет, если ее не упражнять». Поэтому мозг нуждается в тренировках ничуть не меньше, чем тело. Память необходимо развивать на протяжении всей жизни.

Систематические упражнения для тренировки памяти и внимания могут улучшить когнитивные способности и отсрочить их нарушения, говорит Юлия Левченко.

Для этого используются различные техники:

«Также для улучшения памяти и профилактики ее нарушений важна модификация образа жизни: полноценное питание, здоровый сон, отказ от курения, физические нагрузки», – напоминает невролог.

Источник

Первые признаки Альцгеймера или просто забывчивость?

В чём разница между обычной забывчивостью и первыми признаками болезни Альцгеймера?

Каждый из нас хотя бы однажды задавал себе вопрос, как меняются интеллект и память к пожилому возрасту, возможно ли распознать первые признаки их ухудшения у близких, что нужно сделать, чтобы отсрочить их появление, и совпадают ли они с ранними симптомами и признаками болезни Альцгеймера.

Любой человек может что-то забыть из-за большого количества информации, стрессов, переутомления и истощения нервной системы. В такой ситуации возможна рассеянность внимания и редкие «провалы в памяти» на события, имена и названия. После отпуска и отдыха память у здорового человека восстанавливается, но если вы так и не заметили улучшений или симптомы прогрессируют, — это повод обратиться к врачу. Главное — не откладывать визит на потом, ведь всё это может оказаться начальными признаками болезни Альцгеймера. Чаще всего она проявляется у пожилых людей после 60 лет, однако порой болезнь встречается и у молодых.

​Можно ли снизить риск болезни Альцгеймера?

Риск возникновения болезни Альцгеймера снижается при правильном образе жизни, поэтому не забывайте следовать следующим советам:

Многие полагают, что с выходом на пенсию и по достижении преклонного возраста снижение внимания и памяти у пожилых людей — закономерный процесс. В общем-то, так оно и есть, особенно если никаких мер по их профилактике не предпринимать. Поэтому очень часто, даже заметив признаки ухудшения памяти, моторных навыков и внимания у бабушек и дедушек, их родные не спешат обращаться за помощью к специалистам, рискуя пропустить первые признаки Альцгеймера, в итоге попадая к врачу уже на поздних этапах развития заболевания.

Первые признаки болезни Альцгеймера

Итак, вот на что необходимо обратить внимание, если у вас есть пожилые родственники, или, возможно, вы сами уже разменяли шестой десяток:

1. Снижение кратковременной памяти

Людям с нарушенной функцией кратковременной памяти всё сложнее удаётся запомнить какие-то текущие моменты. Например, выключить воду или свет, а также выполнить действия, носящие преимущественно автоматизированный характер: привычные ритуалы мытья рук, посуды, уборка кровати и т. д. Такой человек не помнит, делал он это недавно или нет. Но может догадаться, что он что-то забыл, например, увидев включённый свет в прихожей или обнаружив мыло в ванной сухим, поскольку способность составлять длинные логические цепочки на ранней стадии Альцгеймера ещё не утрачена.

2. Ухудшение концентрации внимания

К признакам начинающегося Альцгеймера можно отнести периоды времени, когда вам становится всё сложнее удерживать внимание на длительный срок, особенно если это интеллектуальная деятельность. Например, сосредоточиться на чтении книги, или инструкции к какому-нибудь прибору. Для того чтобы ухватить суть, приходится перечитывать несколько раз подряд.

Закономерно, что с появлением первых двух пунктов, приходят и следующие.

3. Трудность восприятия новой информации и ухудшение навыков обучения

Это симптом болезни Альцгеймера мы все неоднократно наблюдали у пожилых, когда бабушки и дедушки неумело пытаются освоить современную технику, запомнить «модные» слова. Даже приобретение новых моторных навыков, например, при выполнении упражнений лечебной физкультуры, и то даётся с трудом. В случае болезни Альцгеймера, этот процесс становится ещё более трудным и длительным, а иногда вовсе невозможным. Пациентов очень сложно обучить чему-то новому, даже простому, например, пользованию мобильным телефоном. Это происходит как за счёт снижения памяти, так и ухудшения концентрации внимания.

Источник

Провалы в памяти. После любых конфликтов или ссор не могу вспомнить их подробности

Добрый день, Лариса.

Давайте вместе разбираться, что с Вами происходит.

Что такое провалы в памяти? Это – симптом, который характеризуется полной или частичной утратой воспоминаний. Может развиваться стремительно или в течение длительного времени. Как давно Вы заметили этот симптом?

Провалы в памяти – симптом определённого патологического процесса, причиной которого могут быть как заболевания ЦНС и головного мозга, так и травмы головы, или сильные эмоциональные потрясения.

Суть примерно помню из-за чего все произошло, но не помню что я говорила, что говорили мне.

Вы провалы в памяти не заполняете вымышленными событиями, но вполне возможно, что это делают за Вас, так как Вы помните только некоторую общую картину. Что можно предпринять – всегда держите в кармане диктофон, готовый к работе. Чтобы позже могли прослушать запись и таким образом восстановить картину. Уверена, что бОльшую часть конфликта Вы на самом деле помните, но этой памяти избегаете, вопрос что Вас так пугает, что Вы предпочитаете не помнить о том, что происходит во время конфликта (эту причину уже надо прорабатывать в индивидуальной терапии).

Далее, этиология такого нарушения может быть как физиологическая, так и психологическая. Необходима диагностика для выявления точной этиологии нарушения, чтобы правильно сделать назначения. Соответственно надо записаться на прием к специалисту. Лучше сразу к психиатру.

Немного о причинах, которые могут привести к развитию данного симптома. Подумайте, какие из них могут относиться к Вам.

Инфекционные заболевания, которые приводят к поражению ЦНС и головного мозга; длительный приём седативных средств, транквилизаторов, антидепрессантов; хронические недуги; травмы головы

Неправильный обмен веществ

Нарушение в функционировании головного мозга и центральной нервной системы; аутоиммунные заболевания; нарушение кровообращения

К психологическим факторам, которые могут привести к развитию симптома можно отнести:

Частые стрессовые ситуации, постоянное нервное перенапряжение; хроническая усталость, частый недосып; сильное эмоциональное перевозбуждение; чрезмерная умственная нагрузка.

Кроме этого, следует отметить, что провалы в памяти могут быть причиной возрастных изменений. Не думаю, что это относится к Вам, но для чистоты консультации упоминаю и об этом.

На что я рекомендую обратить внимание и проанализировать. Кратковременные провалы памяти могут развиться при затяжной депрессии, сердечно-сосудистых заболеваниях, мигрени, острой дыхательной недостаточности, а также гормональном стрессе, атеросклеротическом сужении сосудов. В этих случаях человек ясно осознает, что у него проблемы с памятью, может теряться во времени и пространстве, но долговременные события сохраняются. Если какое-либо из перечисленных заболеваний у Вас есть, тем более постарайтесь как можно быстрее обратиться к лечащему врачу. Так как чем дольше будете выжидать, тем сложнее будет наладить свое состояние.

Как видите для того, чтобы корректно проконсультировать и наметить психологические интервенции, необходимо установить причину Ваших провалов памяти, поставить диагноз и, при необходимости, получить необходимые назначения медикаментозной терапии.

Если Ваш симптом связан исключительно с психологическим фактором, то психотерапия поможет Вам проработать эмоционально сложенные для Вас ситуации и отработать новые реакции и методики, которые помогут даже в стрессовой ситуации удерживать все в памяти.

Здравствуйте Оксана! Спасибо большое Вам на ответ на мой вопрос.

Прочитав ваше сообщение могу сказать, что мои провалы в памяти, если их так можно назвать, не являются следствием заболевания. В общем случае картина развивается так:

Уверена, что бОльшую часть конфликта Вы на самом деле помните, но этой памяти избегаете, вопрос что Вас так пугает, что Вы предпочитаете не помнить о том, что происходит во время конфликта (эту причину уже надо прорабатывать в индивидуальной терапии).

Скорее всего я избегаю чувств которые испытываю. Может быть это чувство своей неправоты.

Да, Вы правы на счет моего возраста. Мне 23 года. И можно сказать серьезную социальную осознанную жизнь я начала не так давно, и все мои комплексы до сих пор мешают мне поддерживать нормальные здоровые отношения.

Так почти все мои конфликты заканчиваются тем, что мне говорят что я была в них не права. Так как я не помню конфликт, но пытаюсь рассуждать логически, я не исключаю возможность что я действительно была резка или груба по отношению к человеку. Но я помню те чувства, что тогда испытывала. Мне было больно и обидно, а в итоге мне приходится извиняться. Хотя я просто хотела в момент (в момент конфликта) просто доказать что мои чувства тоже задели, но в конце извиняюсь и заглаживаю вину только я.

В следствии чего, я еще никогда в жизни ни на кого не обижалась и получала таких же извинений в свой адрес, какие даю я каждый раз.

Хорошо, тогда перефразируйте запрос. Каким видите результат этой консультации.

Источник

Как перестать запинаться при разговоре

Красивая речь – одна из первых черт, на которую окружающие обращают внимание при общении. Вы можете быть сколько угодно приятным, начитанным собеседником, но от волнения или других причин запинаться в разговоре. А дальше уже – как снежный ком: появляется страх, стеснение, обида на самого себя. И вот жизнерадостный человек превращается в бледную тень самого себя, которая не желает лишний раз говорить ни слова в присутствии посторонних людей.

Почему так происходит

Если вам это знакомо – данная статья поможет разобраться в проблеме и решить ее. Прежде чем думать, как перестать запинаться при разговоре, нужно выяснить корень проблемы. Здесь может быть 2 причины:

Чтобы исправить положение, нужно в первую очередь контролировать свою речь. Прежде чем любой навык будет доведен до автоматизма, пройдет внушительное количество времени – просто наберитесь терпения и будьте готовы работать над собой.

kak perestat zapinatsja pri razgovore 1Как перестать запинаться при разговоре и быть успешным собеседником

Как перестать запинаться при разговоре: практические советы

В подавляющем большинстве случаев запинки при разговоре – банальный страх неудачи. Если вы недостаточно уверены в себе, воспользуйтесь следующими советами.

1. Визуализация

Если вы знаете, что вам предстоит с кем-то разговаривать, представьте что-нибудь приятное. Оно должно обязательно вызывать у вас чувство счастья, покоя. Это лучший способ избавиться от лишнего мандража.

2. Изучение окружающего пространства

Страх разговора может быть связан с тем, что вы не чувствуете себя в безопасности в этом месте. Поймите, что вас не подстерегает ничего неожиданного – даже если разговор предстоит с незнакомым человеком, он наверняка настроен дружелюбно по отношению к вам.

3. Концентрация

Во время общения постарайтесь не отвлекаться на посторонние вещи. Даже если у вас в голове роится куча мыслей о насущных проблемах или философских вопросах, отгоните их прочь до того момента, когда не останетесь одни. Данный навык очень пригодится в жизни.

4. Дыхание

Постарайтесь дышать глубоко, размеренно. Это замедлит сердцебиение, предотвратит волнение и в целом успокоит вас.

5. Темп

Не спешите сказать сразу все, что хочется. Велика вероятность того, что мысли убегут далеко вперед, а вы вовсе забудете, о чем говорили. Даже если у вас заготовлен целый монолог – не торопитесь, старайтесь общаться в формате диалога, делайте размеренные паузы. Взять время на подумать совсем не стыдно.

6. Слова-паразиты

Во время разговора многие из нас используют разные слова-паразиты. В речи часто применяются междометия, которые очень портят слог. Прежде чем думать, как перестать запинаться при разговоре, следует очистить речь. От слов, не несущих никакой смысловой нагрузки, нужно избавляться – контролировать себя, следить за речью. Без этого никак.

7. Жестикуляция

Не стесняйтесь помогать себе жестами. Конечно, не стоит слишком сильно размахивать руками, но умеренная жестикуляция совсем не повредит, а только добавит вам уверенности в себе.

8. Выразительность

Еще один секрет – выраженная артикуляция. Во время разговора двигайте губами, челюстью, говорите с выражением. Не обязательно повышать голос, просто четко проговаривайте каждое слово.

И в заключение как перестать запинаться

На словах советы о том, как перестать запинаться при разговоре, звучат достаточно сложно. Но на деле это очень просто! Контролируйте себя, улыбайтесь, старайтесь получше высыпаться и не бойтесь сказать что-либо невпопад. Не лишним будет практиковать чтение вслух. Стоит только начать, и вы очень быстро заметите положительные изменения, станете уверенней в себе. Побольше практики – и все получится!

kak perestat zapinatsja 1Как перестать запинаться и уверенно вести беседу

Источник

Что происходит и для чего?
Adblock
detector